Ох уж этот современный мир… Мы все время куда-то бежим, летим, стремимся достигнуть всего, чего только можно. Нужно сделать то и это, сюда забежать, туда зайти, с этим разобраться, с тем встречу назначить, детей забрать, мужа накормить, собаку выгулять, уборку сделать, шторы погладить, носки зашить…

Каждый день мы делаем множество дел, и иногда заряд энергии заканчивается. Заканчивается совсем. А дела-то не сделаны. Где в этом случае брать энергию? Как поддерживать в себе стабильно позитивное, наполненное состояние, не допуская такого вот кризиса? И как при необходимости быстро восстановиться, если энергетический кризис случился? Эффективные рекомендации дает Светлана Ермакова в ответ на письмо читательницы.

ЛИДА: Светлана, мне кажется, вы человек уравновешенный, от вас веет спокойствием, уверенностью и ровностью, хотя, думается, вы над этим много работаете. Вдруг захотите мне что-то посоветовать?

Мою жизнь сильно осложняют мои метания от состояния вялости и пассивности к гиперактивности и ажиотажу.

В первом состоянии я обычно сижу дома, ничего продуктивного не делаю, максимум готовлю еду, много сплю, но не высыпаюсь, читаю, смотрю телевизор или сижу в интернете <…>

Затем меня резко кидает во второе состояние. Я становлюсь очень деятельной, активной. Жизнь кипит! Раньше мне это состояние очень нравилось, но со временем я поняла, что это для меня вредно <…>

<…> У меня есть внутреннее ощущение сгорания, злоупотребление организмом, что потом выливается в болезни <…>

<…>А мне хочется ровности, внутренней устойчивости, целостности. Как вы считаете, возможно ли это в моем случае? И что делать?

СВЕТЛАНА ЕРМАКОВА: Лида, вы живете жизнью батарейки, а вы человек. Думаю, важно проследить, когда вас несет в расход энергии, и тут поставить заслонки. Тут говорить себе: внимание, понесло! И включать режим осторожности.

Режим осторожности:

- Не расходовать энергию сразу всю и на первое попавшееся дело, а расходовать ее небольшими порциями, чтобы не перевозбуждаться. Закон работы мозга: чем сильнее и дольше возбуждение, тем труднее его погасить.

- Небольшие порции возбуждения, а затем отдых — вот ваш режим.
Да и я такой режим использую. Это природно, посмотрите на детей, они побесятся, потом лягут камушком, полежат.
<…>

- После каждой порции расхода — активный отдых. Я просто выскакиваю на крыльцо и бегаю на месте минут по пять несколько раз в день, если нет времени на солидную прогулку или пробежку.

А если вы живете на этажах (так говорят у нас в поселке о городских жителях), тренировки тоже легки.

Много раз читала, что беговые дорожки дома используются для любых целей, но не для бега. Не ходите в магазин за оборудованием и спортодеждой. Бегайте в тапочках! Проще! Проще!..

Бегать можно на балконе, на месте. Можно три шага назад, три вперед — в прихожей. Можно по этажам.

Гениальный танец твист включает, по-моему, все мышцы. Танцуйте!

- Использовать и пассивное расслабление: аутотренинг, медитацию, да можно и просто полежать, считая облака или вдохи-выдохи.

Многим помогают занятия йогой. Думаю, простая сосредоточенность на дыхании в течение часа занятий йогой — уже большой отдых. Но если заниматься дома. Все двухчасовые поездки на фитнес, чтобы позаниматься сорок минут в душном зале, меня смешат, это просто расход энергии и денег.

- Не винить себя за вялость, вы же должны заряжаться! Радуйтесь возможности отдохнуть, хвалите себя, что создали себе такую жизнь, в которой всегда можно отдохнуть; эта роскошь недоступна многим.

- Правильно отдыхать. Интернет — это не отдых, а работа. Даже если просто читаешь. Думаю, отдыхом можно назвать только чтение книги с экрана, но если эта не книга не возбуждает мысли.
<…>

- Рыть яму.
Мой лозунг: хочешь отдохнуть — рой яму. Другому или себе, неважно.
Это ж мечта интеллигента — тупая, монотонная работа на свежем воздухе, с разнообразными движениями, с включением косых мышц спины (они работают при отбрасывании земли или снега лопатой вбок, и это единственное упражнение, где их можно тренировать, а значит, предупреждать радикулиты). Мысли при такой работе короткие, поверхностные, что и требуется.

А при беге и быстрой ходьбе мои мысли только интенсивнее, приходится считать ворон, чтобы отключить мыслеобразование…

- Найти фразу-метлу.
Если ты умеешь думать — ты еще не человек. Научись не думать <…>

<…> Как только пришла навязчивая мысль <…> или начинается ненужная эмоция — гоните ее поганой метлой!

Этот метод, вероятно, давно известен психиатрам, но мы изобрели его сами для себя.

<…> Поганая — здесь в смысле: для выметания погани.

Искусство счастья — это прежде всего искусство гнать ненужные мысли и эмоции поганой метлой…
____________________________________________________________________________________________________________

Из книги "Живу без плохого настроения или Анти-невроз.
Методика от счастливицы" (отрывок приведен в сокращении)

Поддержание эмоционального равновесия, умение спокойно реагировать на различные сложные ситуации чрезвычайно в нашей жизни. Особенно женщинам - мы по природе более эмоциональны, да еще и гормональный цикл добавляет страстей. В книге Светланы Ермаковой "Живу без плохого настроения или Анти-невроз. Методика от счастливицы" даются практические рецепты на все случаи жизни.

Множество других эффективных способов поднять уровень своей энергии,
меньше раздражаться, больше улыбаться и жить легко
узнайте в супербестселлере

«ЖИВУ БЕЗ ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ ИЛИ АНТИ-НЕВРОЗ.
МЕТОДИКА ОТ СЧАСТЛИВИЦЫ»

ВНИМАНИЕ!
Пятница, 30 ноября - ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ!
Успевайте заказать эту методику с роскошной скидкой 50%,
для этого впишите секретный код an11 (без пробелов до и после)
в поле «Купон скидки» при оформлении заказа в корзине.

К тому же в придачу вы получите прекрасный подарок —
книгу Светланы Ермаковой и Леонида Жарова
«Как мы открыли закон сохранения любви»
(придет каждой покупательнице в почту 1 декабря).

КНИГА В ПОДАРОК
«Как мы открыли закон сохранения любви»

КАЖДАЯ участница акции 1 декабря получит на электронную почту замечательную электронную книгу СЕ и ЛЖ
«Как мы открыли закон сохранения любви»!

Книга прошла надёжную проверку временем: ещё в начале века она издавалась в крупнейших издательствах Москвы и Екатиринбурга (под названием «Дневник счастливой женщины. Дневник счастливого мужчины…»), но и до сих пор полезна и любима читателями.

Узнайте подробно о подарке и получите его
ЗДЕСЬ

Внимание! Цены на сайте указаны без учёта скидки, скидка доступна только через купон metod11 (впишите его без пробелов до и после в поле «купон скидки» при оформлении заказа в "корзине").